Bulan: April 2020

Olahraga adalah kegiatan yang sebenarnya diwajibkan bagi siapapun dimana dapat bermanfaat sekali mendorong kesehatan tubuh kita menjadi lebih baik lagi, selain itu dengan rutin berolahraga dapat dijamin punya hidup yang lebih panjang lagi di usia tua nantinya. Siapa saja menginginkan tubuh yang bugar dan tentunya itu dibutuhkan niat dan usaha yang besar dan keras.

Ada fakta yang menunjukkan bahwa setiap orang dimana sudah sering dan rajin berolahraga suatu hari nanti pasti akan merasa sudah jenuh dan malas dengan kegiatan tersebut sehingga terpengaruh dengan emosi tersebut lalu membatalkan kegiatan yang berharganya tersebut. Tidak perlu khawatir merasakan hal itu lagi karena kamu cukup memikirkan beberapa hal ini saja pasti dapat membuatmu bersemangat kembali untuk melakukan olahraga, jadi simak berikut tips berharga ini ya guys!

1. Pikirkan kembali alasan sebenarnya kamu melakukan olahraga ini

Kamu yang mulai jenuh dan memikirkan untuk berhenti olahraga sebaiknya urungkan kembali niatmu itu, karena coba pikirkan kembali alasan sebenarnya kenapa kamu berbuat aktivitas ini sejak awal maka dengan begitu akan membuatmu termotivasi dan sayang untuk membatalkan apa yang telah kamu mulai selama ini, jadi supaya kamu tidak menyesal nantinya dan tidak menyia-nyiakan waktumu untuk hal lain yang bisa saja tidak lebih baik dari berolahraga.

2. Mencoba sesuatu yang baru sambil berolahraga

Penting untuk mengingat pertama kali kamu olahraga itu bagaimana suasananya serta yang kamu lakukan pada saat itu, mungkin saja sekarang kamu terlalu mengulangi hal yang sama terlalu banyak sehingga membuatmu merasa bosan dan memicu perasaan untuk berhenti. Sebaiknya cari inovasi baru yang bisa kamu kombinasikan dengan kegiatan olahraga maka kamu akan jauh lebih bahagia lagi.

3. Jangan lagi fokus dengan hasil lagi tapi kamu bisa membagikan pengalamanmu

Mungkin saja kamu merasa sudah mencapai hasil yang kamu inginkan dengan olahraga jadi itu membuatmu merasa ingin berhenti, tetapi sebaiknya tidak karena kamu harus bisa menantang dirimu untuk tetap mendalami hal ini atau mungkin kamu bisa berperan sebagai pengajar bagi orang yang ingin memulai kegiatan sehat ini, sehingga kamu dapat memberikan tips kepada orang lain dan tanpa disadari tingkat sosialmu meningkat lalu memiliki partner olahraga.

Ditengah virus COVID-19 yang masih terus menyebar dan belum dapat dihentikan sampai sekarang, maka WHO sudah mewajibkan setiap orang wajib berpergian keluar menggunakan masker tanpa terkecuali, kebanyakan masyarakat akan memakai jenis masker dengan bahan kain dan bagi para tenaga medis akan memiliki masker medis yang sudah dikhususkan bagi mereka, tapi tetap saja semuanya dengan satu tujuan agar terhindar dari penularan virus berbahaya ini.

Dengan menggunakan masker memang dapat melindungi kita dari partikel asing yang dapat masuk ke saluran pernapasan atau mulut kita, namun bukan berarti tidak ada hal merugikan yang disebabkan oleh penggunaan masker, apalagi dipakai dalam jangka waktu yang lama. Terkadang wajah akan mudah berkeringat karena kepanasan kemudian bahan masker akan sering bersentuhan dan tergesek ke kulit wajah kita secara terus-menerus lalu bagi kulit yang sensitif terkadang akan mengalami masalah tertentu. Jadi berikut ini tips untuk mengatasi masalah kulit akibat penggunaan masker dan dapat kamu coba dari sekarang!

1. Mencari ukuran masker yang pas

Kulit wajah dapat rusak atau terluka hanya dengan memakai masker dikarenakan pemilihan ukuran masker yang sering salah dan justru memakai terlalu kencang dan ketat di wajah kita sehingga tekanan pada kulit wajah terlalu kuat dan mampu memicu iritasi pada wajah kita sendiri. Maka dari itu sebaiknya cari ukuran yang pas dan memubat wajah kita juga nyaman menggunakannya, dan pastikan tetap tidak ada celah untuk bakteri dan virus dapat masuk.

2. Tidak perlu terlalu lama tetapi lepaslah masker dalam setiap beberapa waktu sekali

Kulit wajah bisa mendapatkan masalah karena masker bisa dikarenakan akibat terlalu memakai benda tersebut sendiri, maka dari itu disarankan untuk melepasnya sesekali agar memberikan kulit wajah kita istirahat seperti membersihkannya dengan mencuci wajah seperti biasanya. Pilihlah tempat yang tepat untuk melepas masker kamu yaitu tempat yang sepi dan bersih agar tidak ada resiko kepada kamu.

3. Gunakan pelembab atau krim pelindung pada wajah sebelum memakai masker

Jika kamu memiliki wajah yang kering sebaiknya jangan langsung menggunakan masker karena resiko iritasi pada wajah sangat mungkin terjadi, sebaiknya gunakan pelembap atau krim pelindung wajah barulah menggunakan masker. Disarankan menggunakan bahan pelembab atau krim tersebut 1 jam sebelum kamu akan pergi keluar dengan menggunakan masker agar bahannya sudah meresap dengan baik ke dalam wajah anda dan sudah aktif untuk bekerja melindungi kulit kamu.

Jangan sampai masa karantina dan isolasi ini membuat rasa malas dalam dirimu mengalahkanmu sehingga sering rebahan dan tiduran saja tanpa melakukan aktivitas lainnya ya guys, ketahui lagi apa yang disarankan pemerintah kepada kita semua yaitu Work From Home yang artinya bukan tidak melakukan apapun melainkan kita harus tetap aktif dan bekerja walau hanya dirumah saja.

Memang benar kita punya waktu santai yang lebih banyak dibandingkan saat masih bekerja di luar sana akan tetapi sebaiknya tidak kamu habiskan seluruhnya untuk tidur dan rebahan saja dirumah karena banyak sekali hal negatif yang bisa kamu alami tanpa disadari karena kebiasaanmu tersebut. Sebaiknya lakukan dengan banyak kegiatan fisik saat berada di dalam rumah karena itu juga membantu membuat tubuhmu tetap fit dan kamu bisa menghindari beberapa hal tidak baik akibat sering membuang waktu diatas kasur atau sofa saja, simak berikut ini apa saja hal tersebut!

1. Banyak dari kamu lebih sering mengkonsumsi junkfood selama di rumah

Sudah sering terjadi bila terus berada di rumah orang-orang hanya akan sering memesan makanan secara online dan kebanyakan adalah makanan junkfood, tanpa kamu sadari pola makanmu sudah tidak sehat daripada biasanya. Akibat dari hal ini adalah gaya hidup berubah dan menjadi tidak sehat sehingga banyak efek buruk terhadap kesehatan seperti mengalami kenaikan berat badan atau obesitas bagi siapa saja yang punya kebiasaan ini setiap hari.

2. Jadi sering susah tidur saat malam hari

Ada banyak perbedaan signifikan terhadap orang yang sering berolahraga dan yang tidak saat berada di rumah yaitu menurut National Sleep Foundation di Amerika menyatakan bahwa orang yang punya tubuh terlatih akan memiliki kualitas tidur yang baik karena sudah mendapatkan suhu tubuh yang pas dan energi dari matahari dengan sangat baik. Sebaliknya bagi orang jarang berolahraga maka mudah mengalami insomnia dan efek buruknya sel-sel dalam tubuh tidak meregenerasi dengan baik dan imunitas tubuh menurun dan mudah sakit.

3. Tulang dan otot menjadi rusak dan rapuh

Setiap benda memiliki masanya untuk digunakan dan jika terlalu lama didiamkan juga bisa menyebabkan fungsi barang tersebut rusak dan tidak dapat digunakan lagi, hal ini sama dengan tubuh kita yaitu tulang dan otot kita ketika jarang digunakan akan menjadi kaku dan tidak memiliki tenaga untuk beraktivitas, apalagi masa otot itu cepat berkurang dan bisa rusak kapan saja jadi butuh untuk terus dilatih setiap harinya.

Sakit kepala memang menjadi hal yang sering dialami siapa saja dan berbagai faktor dapat menimbulkan sakit kepala dapat terjadi, dan paling umum biasanya sakit kepala sering disebabkan karena kelelahan setelah banyak beraktivitas dan kadang sakitnya bisa sangat tidak tertahankan dan membuat kita tak berdaya lalu mengandalkan obat pereda sakit.

Obat memang memiliki manfaat baiknya tersendiri, akan tetapi untuk kasus seperti sakit kepala memiliki banyak trik atau cara untuk menyembuhkannya dan tentunya jika kita bisa menghindari obat-obatan untuk sembuh kenapa tidak? tips kali ini adalah memanfaatkan kemampuan beberapa jenis buah-buahan yang akan dijus ternyata justru dapat menghilangkan sakit kepala loh, jadi langsung simak berikut ini ya!

1. Jus buah ceri

Buah dengan warna khasnya yang merah ini dapat dengan mudah kita temukan di banyak tempat, kelebihannya adalah rasa manisnya yang membuat para pecinta manis gampang kecanduan saja. Tahukah kamu bahwa buah dari tumbuhan prunus ini memiliki zat melatonin di dalamnya dan biasanya itu berfungsi untuk menyebabkan rasa kantuk pada orang yang memakannya, inilah salah satu alasan kenapa buah ceri cocok untuk sakit kepala karena setelah memakan atau meminumnya kamu merasa ingin istirahat dibuatnya.

2. Jus buah melon

Buah melon juga favoritnya banyak orang dan sudah sangat terkenal di mana saja, kelebihannya adalah nilai air yang dimiliki buah ini cukup tinggi dan cocok ketika sedang kehausan atau dalam cuaca panas untuk disantap. Manfaatnya bagi sakit kepala adalah cairan yang dimiliki buah melon akan membantu memenuhi kembali kurangnnya cairan tubuh kita yang kadang menjadi penyebab sakit kepala tersebut, selain itu dengan meminum jus buah melon akan membuat kita terhindar dari dehidrasi.

3. Jus buah semangka

Sama halnya dengan buah melon, semangka juga memiliki kandungan air sangat tinggi dan bisa menjadi alternatif lainnya untuk mengobati sakit kepala jika tidak ada buah melon yang bisa kamu temukan. Peran dari buah semangka hampir tidak berbeda dengan buah melon sebelumnya dan cara menikmatinya juga bisa dengan dimakan atau langsung kamu jus dan minum untuk kenikmatan yang berlebih.